روش های رژیم لاغری

روش های رژیم لاغری

امروزه دیگر حفظ تناسب اندام دغدغه اکثر افراد است وسن وسال نیز در آن کمتر دخیل می باشد، هر فرد با هر میزان تحصیلات و هر شغلی می پسندد که استایلی برازنده را در مهمانی ها از خود نشان داده وافراد را مدهوش زیبایی خود نماید ، حال در این میان روش های رژیم لاغری که از سوی گاه متخصصان وگاه افراد نابلد ترویج می شود بازار گرمی داشته وسود فراوانی را به جیب برخی سودجویان می کند.

انتخاب روشی متناسب که قادر باشد علاوه بر رساندن ما به مقصد، آسیبی را متوجه بدنمان نکند، شاید در این دوره کمی سخت باشد، اما با کمی دقت می توانید از میان انبوه روش های رژیم لاغری آن را که علمی تر است یافته وتیر خود را به هدف بزنید، کاهش وزن و از دست دادن انبوهی از چربی ها که سالهای سال است رفیق وهم دم لحظات ما شده اند عظمی فولادی و اراده ای استوار را می طلبد تا با گذشت زمانی معقول ومنطقی و مصرف موادی مفید واثرگذار از شر آنها راحت شده وبه وزن ایدئال خود برسیم.

رژیم لاغری چیست

رژیم لاغری در واقع پایبندی به سه اصل است، سه اصل اساسی حاکم بر روش های اصولی وعلمی کاهش وزن، که در همان ابتدا تمرکز بر کاهش اشتها اصل اول محسوب شده و کمک میکند تا بار عصبی بر فرد در هنگام اجرای روش های رژیم لاغری تحمیل نگردد ، حال دیگر در مرحلۀ دوم می توانید بدون احساس گرسنگی به کاهش وزن خود بی اندیشید و آن را سرلوحۀ کار خود قرار دهید، در مرحلۀ آخر نیز باید متابولیسم بدن را دچار تغییر کرده و تا می توانید بهبود بخشید، برای رسیدن به این اصول تلاش ،ممارست وپشتکار را در کنار مصرف یا حذف بعضی ازمواد غذایی فراموش نکنید. در اینجا ما با شما همراه هستیم تا در این راه یاور وپشتیبان تان باشیم که به بی راهه نرفته و جسم وروح تان را به خطر نیاندازید.

رژیم لاغری چیست

روش های رژیم لاغری

نمی شود اعتیاد به مواد غذایی شیرین را ترک نکرد ودر مقابل انتظار داشت به استایل مناسبی دست یافت ، اگر می خواهید در هنگام اجرای روش های رژیم لاغری به سرعت به هدف خود برسید و ماه ها وحتی سال ها را در صف انتظار لاغری بسر نبرید، قید شکر و کربوهیدرات های خوشمزه را بزنید و بدین ترتیب گرسنگی کاذبی را که گاه وبی گاه به سراغتان می آید را برطرف کرده و نیزاز انباشته شدن انسولین اضافه در بدن بکاهد وبدن را به ناچار مجبور به استفاده از ذخایر انرژی خود کنید، بدین ترتیب شما یک گام به مقصد خود نزدیکتر شده اید.

دقت داشته باشید که در رژیم لاغری مناسب باید جایگزینی درخور برای کربوهیدرات ها قرار داده شود تا حذف این عناصر از بدن باعث ایجاد مشکل نشود ، روغن های طبیعی مانند روغن کنجد، روغن زیتون ، کره و… گزینه های خوبی برای این موضوع می باشند، آنها را فراموش نکنید.

روش های رژیم لاغری و جایگزینی مواد مفید

دیگر وقتش رسیده که یک تغییر محسوس در رژیم غذایی خود ایجاد کرده و سبزیجات را حتی اگر به آنها میل ورغبتی زیادی ندارید در لیست خرید روزانۀ خود گنجانده و همراه با پروتئین وچربی های سالم به صورت روزانه ومنظم مصرف کنید، گوشت ، مرغ ، ماهی در کنار پروتئین های گیاهی مانند جو، سویا و… علاوه بر سلامتی باعث افزایش سوخت وساز یا همان متابولیسم بدن شده و در کاهش وزنی کاملأ علمی اثرگذار است، کاهو ، کلم ، گوجه فرنگی، خیار ، اسفناج و… به یکباره می توانند فیبر و ویتامین های فراوانی را بجای کالری های مضر به بدن شما سرازیر کرده وبدنتان را در برابر امراض مختلف وچاقی های مفرط بیمه کنند.

روش های رژیم لاغری و ورزش

ورزش به تنهایی می تواند اثر مثبت در متابولیسم بدن داشته و اندام افراد را تا حد قابل قبولی دست خوش تغییر نماید، حال اگر به صورت ترکیبی در کنار مواد غذایی مناسب نیز رعایت شود، معجونی ناب را برای لاغری و تناسب اندام فراهم می کند، روش های رژیم لاغری که با ورزش و علی الخصوص وزنه همراه باشند حتی اگر به صورت روزانه انجام نشود و فقط به ۲ تا ۳ بار در هفته مختصر گردند سوزاندن کالری، سلامتی، کاهش چربی وافزایش ماهیچه ها را به دنبال دارد که این خود به تقویت استخوان بندی افراد نیز می انجامد.

تاثیر مثبت رژیم لاغری

تاثیر مثبت رژیم لاغری

رژیم لاغری که به کاهش فقط ۵% وزنتان بی انجامد شما را از فواید بسیاری بهره مند می کند که از آن می توان بالا رفتن سطح انرژی و توان مقاومتی بدن تا کاهش خطرات ابتلا به بیماری هایی چون سکته های قلبی ومغزی، فشار خون ودیابت، بهبود عملکرد مغز و حافظه، کاهش ابتلا به سرطان، افزایش کارایی استخوان ها و… اشاره نمود.

تاثیر منفی رژیم لاغری

اگر آنقدر به لاغری بی اندیشید که آن را تبدیل به آرمانی دست نیافتنی نمایید مطمئناً در این راه ممکن است سر و جان خود را فدا کنید یا آنقدر در میان انبوه رژیم های غذایی غرق شوید که حتی فکر کردن در مورد آن را به کلی نامطلوب و آزار دهنده تصور نمایید، شاید هم سوء تغذیه و علایم آن شما را درگیر خود کند یا با توجه بیش از اندازه به روش های رژیم لاغری به انواع آن به صورت بیمارگونه ای اعتیاد پیدا کنید، حفظ تعادل در تمامی امور زندگی از ضروریات است زیرا بی توجهی به آن عواقبی دارد که شاید سال های سال همراه تان بماند.

منبع : کلینیک زیبایی روژا

0

Tags :

مژده طهماسبی

نظرات No Comments

مطالب مرتبط